如何搭配快餐配送中的食物吃的更健康提供工廠快餐配送食物和食物營養(yǎng)是不一樣的，有些食物在一起有很強的效果，不僅會增加一倍，而且會增加你的食欲。如果你選擇正確的食物搭配，每天的營養(yǎng)將得到保證，并且持久對你的健康很有好處。下面餐飲管理服務有限公司介紹一些健康的食物，我們不妨來學習,，為了健康生活振作起來。三明治+芹菜：三明治通常添加芹菜作為配料，芹菜富含鈣和鐵，這將增強三明治的營養(yǎng)價值。每100克芹菜的鈣含量是同等成分牛奶的三倍，芹菜還具有抗衰老、抗致癌、解毒和結腸清洗的功效。凈菜配送鰻魚+梅干：含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素A能進步免疫力，能把糖轉化為熱量的維生素B1，和梅子是你的食欲和消除疲勞富含檸檬酸的影響。兩者的結合可以防止夏天無聊。凈菜配送 火腿+甜瓜：這是外國酒吧常見的食物搭配，在營養(yǎng)分配上非常合理。火腿鈉含量高，血液中鈉含量高，會導致血壓升高，甚至引起高血壓。甜瓜富含鉀，它能幫助身體排出剩余的鈉。工廠快餐配送公司啤酒+泡菜：泡菜含有豐富的煙酸、維生素B3，有解酒和解酒的"罪魁禍首"乙醛的作用，煙酸和促進脂肪代謝的作用，如果油膩的菜肴，建議和一個咸菜，可以減少脂肪，幫助消化。

長時間對著電腦、手機、書本等，用眼過度通常會引起眼疲勞，會使眼睛干澀，刺眼，視物不能很快聚焦，出現(xiàn)很多不是癥狀，嚴重還會引起其他的眼部不適，接下來就來介紹眼睛疲勞怎么緩解。 一、保護眼睛的食物1、芹菜薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。辦公室白領易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。芹菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特。2、甘薯人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退?！把劬κ莾?nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內(nèi)臟機能能得到恢復。為了增強肝臟和腎臟機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。提供工廠快餐配送3、圣女果圣女果中含有大量的維生素，維生素C和維生素P能有效清除自由基，具有很強的抗氧化能力，能有效保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，而且圣女果中的果膠還能增加皮膚彈性，所以說吃圣女果既能保護眼睛，又能起到美容功效。4、蛋黃人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源。蛋黃中的脂溶性黃色物質(zhì)當中，有1/3以上來自于這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。因此對于正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。專家建議，在吃蛋的同時，多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。5、菠菜菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的視網(wǎng)膜黃斑部病變，也十分有效。菠菜中含有大量葉黃素，對于預防白內(nèi)障也有幫助。不僅是菠菜，人體必需補充綠色蔬菜，才能攝取到包括維生素B2和β-胡蘿蔔素。維生素B2充足的時候，眼睛不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，工廠快餐配送公司可以在體內(nèi)轉變成維生素A，預防干眼癥等。6、玉米由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒有。所以出租車司機、中小學生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

營養(yǎng)主食對于我們每個人都非常重要的，不知道大家知不知道如何調(diào)節(jié)自己的營養(yǎng)主食呢?提供工廠快餐配送營養(yǎng)主食主食類中國人的主食為谷物，是熱能的主要來源，應占食物熱能的60%左右。由于各種谷物中所含營養(yǎng)成分不盡相同，而且經(jīng)過稻加工的食品雖然口味較好，但營養(yǎng)素損失很多，因而對于糧食的攝入原則應該是粗細搭配，并盡可能吃新鮮糧食。每天進食量的多少，可根據(jù)活動量而有所不同。一般以400克一600克為宜。其余熱能由魚、肉、蛋、奶等副食品提供。但總熱能不能超過標準，否則將引起體重超重。蛋白類魚、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有豐富的蛋白質(zhì)。那么哪種食物含的蛋白質(zhì)較高?我們每天吃多少為宜呢?我們不僅要看食物中蛋白質(zhì)含量的高低，而且要看它是否容易被人體消化吸收和利用。蛋、奶類不僅蛋白質(zhì)含量高而且非常容易被消化吸收，因而是很好的蛋白質(zhì)來源。工廠快餐配送公司但是蛋、奶不能代替肉類，因為動物肌肉中的血紅蛋白型鐵容易被人體吸收利用。因而從補鐵的角度說，吃瘦肉的意義很大。豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)的氨基酸比例接近人體需要，是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，而且豆類還含有不飽和脂肪酸，對降低血脂有一定作用。總的說來，蛋白質(zhì)的來源應該廣泛，不可偏食。蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，但也不可食之過量。營養(yǎng)學家建議，正常人每天應攝入50克一100克禽畜瘦肉或魚肉;50克一100克豆制品;1—2個雞蛋及1杯牛奶。

管理方法結合實踐，建立了現(xiàn)代的集團餐飲企業(yè)質(zhì)量管理方法，不僅適用于餐飲業(yè)，而且適用于各行各業(yè)。近年來，上海集團餐飲企業(yè)紛紛從香港引進《武昌法》，結合上海集團餐飲企業(yè)的形式，建立食品飲料質(zhì)量管理體系，并很快取得了明顯成效。那五常定律的精髓是:作業(yè)要經(jīng)常安排，每天要經(jīng)常收拾，環(huán)境要經(jīng)常打掃，提供工廠快餐配送東西要經(jīng)常規(guī)范，大家要經(jīng)常自律。常安排是確定完成操作所需要的東西，并將其與非必需品分開，將必需品的數(shù)量減至低，并將其放在方便的地方。常整理的是:如何提高工作能力，采用合適的存儲方法和容器，決議“名稱”和“家”，都能在短的時間內(nèi)拿到貨物并擺放好。工廠快餐配送公司常清潔是:以視覺、安全管理和標準化為重點，堅持透明化和可視化管理，包括創(chuàng)造性的使用，然后得到堅持標準化的條件，處理能力的進步。常自律是:創(chuàng)造一個氣氛突出的工作場所，堅持不懈，自覺地完成以上“四個常規(guī)”要求，養(yǎng)成遵紀守法的習慣。

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