長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)、書本等，用眼過(guò)度通常會(huì)引起眼疲勞，會(huì)使眼睛干澀，刺眼，視物不能很快聚焦，出現(xiàn)很多不是癥狀，嚴(yán)重還會(huì)引起其他的眼部不適，接下來(lái)就來(lái)介紹眼睛疲勞怎么緩解。 一、保護(hù)眼睛的食物1、芹菜薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。芹菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風(fēng)味獨(dú)特。2、甘薯人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退?！把劬κ莾?nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號(hào)。因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。為了增強(qiáng)肝臟和腎臟機(jī)能，除了注意防止過(guò)量飲酒和過(guò)度疲勞之外，還可以通過(guò)攝取有益的食物來(lái)加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點(diǎn)吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。提供員工食堂承包3、圣女果圣女果中含有大量的維生素，維生素C和維生素P能有效清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能有效保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，而且圣女果中的果膠還能增加皮膚彈性，所以說(shuō)吃圣女果既能保護(hù)眼睛，又能起到美容功效。4、蛋黃人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個(gè)“黃斑”，里面的黃色營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來(lái)源。蛋黃中的脂溶性黃色物質(zhì)當(dāng)中，有1/3以上來(lái)自于這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。因此對(duì)于正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對(duì)眼睛健康越有好處。專家建議，在吃蛋的同時(shí)，多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過(guò)高同時(shí)還保護(hù)了眼睛。5、菠菜菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑部病變，也十分有效。菠菜中含有大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障也有幫助。不僅是菠菜，人體必需補(bǔ)充綠色蔬菜，才能攝取到包括維生素B2和β-胡蘿蔔素。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，員工食堂承包價(jià)格可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼癥等。6、玉米由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒有。所以出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。

其實(shí)就是要管住嘴邁開腿，今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么管住嘴，教你如何做減肥餐，讓你在減肥的同時(shí)還能保持營(yíng)養(yǎng)均衡，吃到各式各樣的東西，再也不用因?yàn)闇p肥餐不好吃而堅(jiān)持不了。提供員工食堂承包一、選擇五谷雜糧主食我們一般吃得都是米飯或者面食，其實(shí)這些食物是最容易讓你變胖的，如果想要減肥，就一定要減少這些東西的攝入。主食可以用一些五谷雜糧來(lái)代替，比如黑豆紅豆玉米紅薯紫薯等等，這些東西不僅熱量低，吃了不會(huì)發(fā)胖，而且飽腹感也是一流，吃完就會(huì)覺得肚子飽了，這樣就不會(huì)因?yàn)槎亲羽I開始忍不住吃零食了。喜歡吃面包的呢，減肥期間最好吃全麥面包，注意看好包裝上面的配料，一定要看好是全麥粉制作，還有燕麥片也是一樣，最好不要吃那些有很多添加劑的，比如里面摻雜一些堅(jiān)果和水果的，員工食堂承包價(jià)格選擇純燕麥?zhǔn)亲詈玫?。二、多吃蔬菜因?yàn)闇p肥期間不可以吃零食，所以可能會(huì)突然的嘴饞，這時(shí)候千萬(wàn)不要吃垃圾食品，一定要吃水果或者蔬菜！覺得單吃蔬菜不喜歡，你可以做蔬菜沙拉啊，搭配不同的沙拉醬和調(diào)味粉都會(huì)很美味的。

民以食為天，很多企業(yè)將員工就餐承包出去，可是很多時(shí)候并不能保證員工飯菜質(zhì)量?？觳团渌凸荆巢惋嫻疽試?yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度，讓每一位朋友吃到新鮮的蔬菜，水果類。 食堂承包公司如何保證每天飯菜的質(zhì)量：1、某餐飲很注重營(yíng)養(yǎng)搭配，做到肉食與蔬菜類食品、豆類、菌類、瓜果類、副食類、薯類等合理調(diào)配。蔬菜中的比例也是按照綠色類占三分之二，其他色占三分之一，保證蔬菜的供應(yīng)和搭配。提供員工食堂承包2、在主食方面也盡量調(diào)配豆類、雜糧五谷、粗糧、細(xì)糧，也很注重粗細(xì)糧搭配。除了這些以外，為了滿足不同群體的口味，還會(huì)搭配一些面食。3、某餐飲十分將就膳食平衡，每周的營(yíng)養(yǎng)元素都是合理分配的，以滿足職工身體健康需求，健康餐飲的準(zhǔn)則就是“養(yǎng)分、清潔、科學(xué)、合理”。員工食堂承包價(jià)格以上關(guān)于“簡(jiǎn)析快餐配送的相關(guān)常識(shí)”和“快餐配送介紹食堂承包公司如何保證飯菜質(zhì)量”的介紹，希望能讓您了解“快餐配送基礎(chǔ)知識(shí)說(shuō)明以及伙食質(zhì)量保障介紹”帶來(lái)幫助。

最近關(guān)于活魚的事兒備受關(guān)注，而當(dāng)活魚玩失蹤的時(shí)候，內(nèi)心感到最忐忑的恐怕應(yīng)該是——冷凍魚。畢竟，國(guó)人在“吃”這件事情上從來(lái)都是條條大路通羅馬。當(dāng)活魚買不到的時(shí)候，吃貨的筷子也伸向了還沒失蹤的冷凍魚們。提供員工食堂承包誰(shuí)叫魚從古至今都是餐桌上的大菜呢，逢年過(guò)節(jié)、婚喪嫁娶少了誰(shuí)都可以，但宴席中總少不了魚。沒辦法，無(wú)論是想滿足口腹之欲，還是想要獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)，魚在肉類家族里常常是“高畜一籌”。但是有人會(huì)有這樣的疑惑，冷凍魚和活魚比起來(lái)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不是都給“凍”沒了?冷凍是一種重要的保藏方式跟雞鴨豬牛羊這類禽畜相比，魚的肌肉組織含水量更多，可溶性蛋白質(zhì)含量也更高，又富含不飽和脂肪酸，天然免疫物質(zhì)少，鰓和內(nèi)臟附著的細(xì)菌多。而魚死后呈弱堿性，更加適宜細(xì)菌生長(zhǎng)，也就更容易腐敗變質(zhì)。所以，機(jī)智的吃貨祖先們?yōu)榱税堰h(yuǎn)方的魚運(yùn)到自己家的餐桌上，讓更多的人品嘗到不同品種的魚肉的鮮美，就發(fā)明了冰鮮魚和冷凍魚。冰鮮魚是采取加冰降溫的方式，員工食堂承包價(jià)格讓魚在死后的僵硬期延長(zhǎng)，相當(dāng)于讓魚體細(xì)胞的生理狀態(tài)“定格”在死亡的瞬間。所以冰鮮魚的口感和味道跟活魚比較相似。但是冰鮮魚也只能保存幾天而已，而我們想吃到從遙遠(yuǎn)海域捕撈到的魚種，就得依靠更長(zhǎng)期、更穩(wěn)定的保藏方式。在冷凍狀態(tài)下，酶的活性和微生物的生長(zhǎng)都被抑制，魚的保質(zhì)時(shí)間也大大延長(zhǎng)，通?？蛇_(dá)數(shù)月。所以冷凍魚的出現(xiàn)正是為了能夠讓我們品嘗到遙遠(yuǎn)海域的魚種。冷凍不影響核心的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值