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怎么吃快餐配送才健康呢？

　　快餐是否影響健康并不全在快餐本身，更重要的是如何去選擇。只要食物組合選擇配合得當，即使天天吃快餐盒飯，一樣可以吃出健康來。

　　1、少吃肉多吃瓜果蔬菜

　　我們平時在選擇盒飯時，要多選擇中式快餐，以炒菜、燉菜、涼拌菜為主。在菜品的選擇上，要多吃一些綠葉的蔬菜或者飯后再進食一些瓜果，就更好不過了。一定少吃大魚大肉和油炸食品。每天吃的肉量大概在50-100克左右合適。肉皮，雞皮等能量食物也是要少吃。

2、飲食少濃多淡

　　我們吃快餐的時候不要選擇那些油膩、高鹽而且太甜的食物，所以很多“重口味”的人就要調整自己的飲食習慣。每人每天食用的食鹽不超過6克。太咸的食物大家少吃，例如：咸菜、咸肉、腌肉、醬豆腐之類的食物。

　　3、注意飲食搭配，不是肉多就是好

大家平時在選擇快餐盒飯時，先看它的菜品搭配。一般上規(guī)模的快餐運營企業(yè)都有專業(yè)的營養(yǎng)師來規(guī)劃餐品搭配和菜品搭配?？茖W、健康的外賣快餐在菜品搭配是很講究的，他們會根據四季不同的時令，來規(guī)劃餐品和菜品結構的搭配。

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