特別是秋冬天氣，選擇一些燉菜是好的選擇，因為正規(guī)的燉菜一般都采用營養(yǎng)豐富的高湯，在食材選擇上也是多以牛羊肉為主，并且它的所有味道與口感都是來自于純天然中藥材配伍而成，絕不含味精或雞精什么化工調(diào)味品。

       同時，適當(dāng)?shù)倪x擇一些涼拌爽口菜，如：蘿卜條、麻油娃娃菜、生菜、西紅柿和黃瓜等，能都很好的補充我們身體所需的營養(yǎng)，自己平時也可以買些西紅柿和黃瓜生吃。

       科學(xué)、營養(yǎng)的外賣快餐不是多而全，而是合理搭配。營養(yǎng)快餐一般根據(jù)身體所需能量來設(shè)計的。每周合理規(guī)劃好一葷一素一湯一米（或面食），一樣是能保證我們的健康的。

       4、注意餐盒、餐具的選擇

       具有健康、環(huán)保的快餐盒標(biāo)準(zhǔn)：根據(jù)原材料來源、生產(chǎn)工藝、降解方式、回收水平分為以下三大類：

       1）光/生物降解性材料類：光/生物降解塑料型，如光生物降解PP類;

       2）生物降解類：如紙制品、食用粉模塑型、植物纖維模塑型等;

       3）易于回收利用材料類：如聚丙烯類、高抗沖聚苯乙烯類、雙向拉伸聚苯乙烯、天然無機礦物填充聚丙烯復(fù)合材料制品等。

       快餐配送其特點體現(xiàn)在：

       1、易于回收和利用或環(huán)境降解;

       2、對生態(tài)環(huán)境和人體健康無害，達到國家食品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn);

       3、盛冷熱食品時沒有異味散發(fā);

       4、產(chǎn)品顏色、質(zhì)地均勻，手感好，強度高。